¡Esta semilla se hincha en el estómago y empieza a quemar grasa! ¡Te enseñamos cómo usarla!


Como resultado, es más fácil controlar la ingesta diaria de energía, evitar comer en exceso y sentirse más lleno durante más tiempo.Favorece la digestión

Las semillas de chía contienen una gran cantidad de fibra , que estimula el funcionamiento del sistema digestivo. El consumo regular de chía:

mejora los movimientos intestinales
ayuda a prevenir el estreñimiento
apoya la salud de la flora intestinal
¿Cómo se debe consumir?

Las semillas de chía son versátiles y fáciles de incorporar a tu dieta diaria. Aquí tienes algunas ideas:

Pudín de chía : la versión más sencilla: mezcla semillas de chía con leche vegetal (por ejemplo, de almendras, coco o avena) y déjalo reposar en el refrigerador durante toda la noche. Por la mañana tendrás una deliciosa consistencia de pudín, que puedes decorar con fruta, canela o frutos secos.

Mezclado en un batido : puedes mezclar las semillas en cualquier batido para agregar fibra adicional y omega 3 a la bebida.

Para yogur, papilla : mezcle una o dos cucharadas de semillas de chía en su desayuno favorito.

También puedes espolvorearlo en sopas y guisos ; incluso puede tener un efecto espesante.

También puedes mezclarlo con la masa de pasteles para hacer postres más saludables.

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada?

La mayoría de los nutricionistas recomiendan consumir 1-2 cucharadas de semillas de chía al día, lo cual es más que suficiente para disfrutar de sus beneficios.

Sin embargo, es importante introducirlo en la dieta de forma gradual, principalmente por su alto contenido en fibra: empezar con 1 cucharadita al día y luego aumentar gradualmente la dosis.

¿A qué hay que prestar atención a la hora de consumir?

Leave a Comment