El colesterol alto es un problema de salud común que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Afortunadamente, se puede controlar con cambios en la alimentación, ejercicio y remedios naturales. A continuación, te explicamos cómo tratarlo y algunas recetas saludables.
¿Qué es el Colesterol?
El colesterol es una sustancia grasa esencial para el funcionamiento del cuerpo, pero en exceso (especialmente el LDL o «colesterol malo») puede acumularse en las arterias y provocar obstrucciones.
Niveles Normales de Colesterol
Colesterol total: Menos de 200 mg/dL
LDL («malo»): Menos de 100 mg/dL
HDL («bueno»): Más de 60 mg/dL
Triglicéridos: Menos de 150 mg/dL
Cómo Tratar el Colesterol Alto de Forma Natural
1. Cambios en la Dieta
Aumenta el consumo de:
Fibra soluble: Avena, manzana, legumbres.
Grasas saludables: Aguacate, nueces, aceite de oliva.
Pescados grasos: Salmón, atún, sardinas (ricos en omega-3).
Vegetales y frutas: Brócoli, espinacas, uvas, fresas.
Reduce o evita:
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